«_{La importancia de hablar sobre salud mental en la comunidad Tibiana}«

¡Hola Tibianos! Hoy es un día especial, y no solo porque ya empezaron a aparecer los teasers de la actualización de invierno que al parecer traen consigo una increíble cantidad de sorpresas prometedoras, sino porque también es el Día Mundial de la Salud Mental. Un día en el que podemos tomar un momento para reflexionar sobre nuestra propia salud mental y la de nuestros compañeros de juego, es por ello que decidí preparar este artículo para ustedes con tips y hechos sobre la salud mental en línea además de consejos para abordar la salud mental y diferentes perspectivas respecto a la misma desde la positividad y el entendimiento. Mi padre decía: “El conocimiento es poder” y es algo que me apasiona compartir con ustedes, un poco del conocimiento que durante años he estado reuniendo respecto a mi propia salud mental, qué tan importante es para mi Tibia y cómo puedes convertir tu tiempo en línea en algo más fructífero, satisfactorio y agradable.

Tibia como Terapia: Un Refugio para la Ansiedad y la Depresión

No es un secreto que Tibia, al igual que otros juegos en línea, puede ser una especie de refugio para quienes luchamos contra la ansiedad y la depresión. Según estadísticas recientes, aproximadamente el 21% de los jugadores de videojuegos en línea utilizan los juegos como una forma de terapia o escape de las tensiones diarias (fuente: Entertainment Software Association, 2021). Es por eso que para muchas personas (Incluyendome) Tibia se ha convertido en un escape saludable, un lugar donde puedo desconectar de las preocupaciones del mundo real. La inmersión en el juego, el tiempo que paso con mis amigos, decorando, matando bosses, cazando  o realizando cualquier otra actividad me proporciona una sensación de satisfacción y felicidad que a menudo es difícil de encontrar en otros lugares. Y sé que muchos Tibianos sienten de la misma forma y es ahí en que el juego se convierte en un aspecto de nuestra vida al que siempre vamos a querer regresar.

Si bien los juegos pueden ser beneficiosos como terapia, no deben reemplazar la ayuda profesional si estás lidiando con problemas graves de salud mental. Aunque el apoyo y la camaradería que se encuentran en la comunidad Tibiana pueden ser un complemento valioso para tu bienestar emocional, no olvides que es importante buscar o pedir ayuda a una persona de confianza. En TibiaGirls, no solo estamos construyendo una comunidad empática, sino que también estamos brindando un espacio donde algunos pueden encontrar alivio para sus desafíos personales. 

Nuestra meta es continuar siendo un apoyo para ustedes, que construyamos un entorno en el que todos se sientan bienvenidos y respaldados. La creación de contenido es algo que me ha brindado muchas satisfacciones y me ha permitido también utilizar un recurso en línea como un “Hobby terapéutico” más, por lo mismo he entendido que cuando algo no está agregando valor, no está ayudándome a desestresarme o no me está proveyendo de sentimientos satisfactorios es hora de darme un respiro, buscar otros métodos y tal vez comenzar terapia, algo de lo que no soy muy fan pero que me ha permitido conocerme mejor y entender mejor a otros. El consumir información sobre la salud mental también es una gran forma de comprender mejor nuestros procesos y analizar las señales que nuestro cuerpo y mente puedan estar dándonos y que estén pasando desapercibidas.

Buscar Ayuda No Es Señal de Debilidad

Primero, quiero que entiendan que literalmente, buscar ayuda no es una señal de debilidad, ¡ni mucho menos! Si alguna vez sientes que estás luchando con problemas de salud mental, como la ansiedad, la depresión o el estrés, hablar al respecto no te hace más vulnerable, al contrario, requiere mucha fortaleza enfrentar un problema de primera mano y buscar su resolución, sobre todo si es algo tan privado, tan vulnerable como sincerarnos con nosotros mismos o con un tercero respecto a nuestra salud mental. Ya sea con un amigo, un familiar o un profesional de la salud, buscar apoyo es el primer paso para sentirte mejor.

En Tibia, puedes encontrar amigos que estarán dispuestos a escucharte. A veces, compartir tus preocupaciones puede ser un primer paso para aliviar la carga emocional. Si sientes que necesitas ayuda profesional, no dudes en buscarla.

Enfrentar el Bullying en Línea

El bullying puede ser un problema real en los juegos en línea, y Tibia no es una excepción. Si eres testigo de alguien siendo víctima de acoso, no lo ignores. Utiliza las herramientas que estén a tu alcance para evitar que escale la situación (Reportar dentro del juego o usar los canales oficiales de CipSoft para realizar reportes más específicos. Puedes contactar a CipSoft via email por [email protected] y ellos pueden orientarte sobre cómo enfrentar una situación de acoso siempre y cuando esta se lleve a cabo DENTRO del juego.) y brinda apoyo a la persona afectada. Todos merecemos jugar en un ambiente seguro y divertido. Si alguna vez eres el objetivo del bullying en línea, mi mejor consejo es no perder tiempo y bloquear la comunicación con personas que te causan problemas y hablar con amigos de confianza sobre lo que estás experimentando. Nunca estás solo en esta comunidad.

Recuerda que todos los que jugamos Tibia tenemos nuestras propias personalidades, problemas, opiniones y criterio diferente al resto. La salud mental de todos tiene el mismo valor y considera respetar a otros y respetarte a ti mismo antes de actuar de forma que después puedas lamentar, somos humanos, date el tiempo de considerar antes de hacer o decir algo de lo que te puedas arrepentir.

Ser un Apoyo para Alguien en tiempos de necesidad.

A veces, nuestros amigos pueden estar pasando por momentos difíciles, y es importante estar allí para ellos. Si alguien en Tibia confía en ti lo suficiente como para compartir sus problemas de salud mental, escúchalos sin juzgar, sin burlarte y sin esparcir comentarios respecto a lo que tus amistades te confiaron. A veces, simplemente tener a alguien que te escuche puede marcar la diferencia.

Anímales a buscar ayuda profesional si es necesario y ofréceles tu apoyo durante su proceso de recuperación. Pequeños gestos de amabilidad pueden tener un impacto enorme.

Fomentar la empatía en la Comunidad Tibia.

Ser empático es clave para hacer que nuestra comunidad sea más acogedora. Cuando juegues con otros, recuerda que detrás de esos personajes hay personas con emociones y vidas fuera del juego. Trata a los demás con respeto y comprensión, incluso si no estás de acuerdo con ellos.

Si ves a alguien luchando en el juego, en lugar de burlarte, ofrece ayuda y consejos constructivos. Hacerlo puede convertir un momento frustrante en una oportunidad de aprendizaje y fortalecer los lazos en la comunidad.

Cuidando Nuestra Salud Mental en Línea

Para quienes crecimos en Tibia sabemos lo fácil que es sumergirse por completo en el juego y perder de vista muchas cosas que pasan en nuestra vida cotidiana, muchos de nosotros crecimos con Tibia y con el tiempo (Y unas cuantas retiradas), aprendimos a gestionar mejor nuestro tiempo y el lugar que las actividades de esparcimiento tienen en nuestra vida. Muchos sino la mayoría, ya adultos, logramos entender que Tibia es un juego, y como tal el tiempo que le invirtamos no debe intervenir o disrumpir en otros aspectos de nuestra vida, como los estudios, la familia, el trabajo e incluso otro tipo de hobbies que nos ayuden a mantenernos saludables. 

Es por todo esto que para cuidarnos en línea, lo más importante es establecer límites saludables. Asegúrate de tomar pausas regulares para estirarte, hidratarte y descansar. No te sientas presionado a estar siempre disponible para el juego; es fundamental priorizar tu bienestar emocional y físico. Además, recuerda que las redes sociales y los foros pueden ser un lugar donde las opiniones negativas pueden aflorar. No te dejes atrapar por la negatividad; en su lugar, céntrate en las interacciones positivas y en construir relaciones enriquecedoras en la comunidad. La salud mental es un tesoro, incluso en el mundo virtual, y debemos protegerla con el mismo cuidado que dedicamos a nuestros personajes en Tibia.

Juntos, Creamos una Comunidad Saludable

El Día Mundial de la Salud Mental es una oportunidad perfecta para reflexionar sobre cómo cuidar de nosotros mismos y los demás. Es hora de que sigamos creciendo como comunidad y cuidándonos mutuamente. Ya pasó de moda, ya no es trendy, ser un bully o ser tóxico. Es hora de aprender a enfrentarnos desde el respeto y no formar parte de más toxicidad que al final del día es energía gastada en nada productivo.

Así que ¡Diviértanse en Tibia y recuerden siempre cuidar de su salud mental y la de sus amigos! 

¡Feliz Día Mundial de la Salud Mental! 🌟

Acá te dejamos algunos recursos que puedes usar en momentos de necesidad:

-Línea de Apoyo: El Teléfono de la Esperanza (www.telefonodelaesperanza.org) es una organización que ofrece apoyo emocional, incluyendo una línea telefónica de atención las 24 horas del día. Su equipo de voluntarios capacitados brinda ayuda a personas que atraviesan momentos difíciles, incluyendo problemas de salud mental.

-Boletín en Línea: «Psicología Positiva» es un boletín digital que aborda temas relacionados con la psicología, la salud mental y el bienestar emocional desde una perspectiva positiva. Puedes suscribirte y recibir artículos, consejos y recursos directamente en tu correo electrónico. Visita su sitio web en www.psicologiapositiva.com.

-Página Web: El Instituto Nacional de Psiquiatría «Ramón de la Fuente Muñiz» (www.inprf.gob.mx) es una institución reconocida en México que ofrece información valiosa sobre salud mental y recursos para el público en general. Su sitio web proporciona acceso a artículos, guías y programas de apoyo relacionados con la salud mental.